健康管理は、食事の管理から。刺身　鯛の栄養バランスを見てみよう

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刺身　鯛の詳細

材料

＊鯛 30g 58.2 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊大根（根） 1g 0.18 kcal
    58.8 kcal
刺身　鯛

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 58.8 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 6.6 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 17 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 148 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 5.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.9 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 2.6 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 21.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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