健康管理は、食事の管理から。とんかつカレーの栄養バランスを見てみよう

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とんかつカレーの詳細

材料

＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊豚ロース 120g 316 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    965.8 kcal
とんかつカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 965.8 kcal
 
38%
 内訳
＊炭水化物 62.4 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 30.7 g
 
24.1%
 内訳
＊ナトリウム 954 mg
 
24.2%
 内訳
＊脂質 62.3 g
 
88.2%
 内訳
＊カリウム 497 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 35.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.4 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 59.1 μg
 
78.8%
 内訳
＊葉酸 16.9 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 167 mg
 
22.2%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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