健康管理は、食事の管理から。しらすの栄養バランスを見てみよう

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しらすの詳細

材料

＊しらす干し 15g 30.9 kcal
＊たまりしょうゆ 1g 1.1 kcal
    32 kcal
しらす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 32 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 6.2 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 441 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 81.6 mg
 
2.7%
 内訳
＊カルシウム 78.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 36 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 9.2 μg
 
18.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 58.5 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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