健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつ定食の栄養バランスを見てみよう

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ロースとんかつ定食の詳細

材料

＊豚ロース 200g 526 kcal
＊卵 0.3g 0.45 kcal
＊生パン粉 9g 25.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 16g 147 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊絹ごし豆腐 5g 2.8 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊米・もち米 250g 420 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊練りからし 3g 9.5 kcal
＊野沢菜（漬け物） 1g 0.18 kcal
    1240 kcal
ロースとんかつ定食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1240 kcal
 
48.7%
 内訳
＊炭水化物 119 g
 
26.7%
 内訳
＊タンパク質 50.9 g
 
40%
 内訳
＊ナトリウム 1582 mg
 
40.1%
 内訳
＊脂質 57.6 g
 
81.5%
 内訳
＊カリウム 1052 mg
 
35%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.3 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
107.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 43.4 mg
 
43.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 132 μg
 
176%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 124 mg
 
16.5%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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