健康管理は、食事の管理から。おにぎり　わかめご飯の栄養バランスを見てみよう

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おにぎり　わかめご飯の詳細

材料

＊米・もち米 138g 232 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    238.9 kcal
おにぎり　わかめご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238.9 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 52.9 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 2452 mg
 
62.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 122 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 22.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27.7 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 61.3 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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