健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の白和えの詳細

ほうれん草の白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.1 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 134 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 647 mg
 
21.5%
 内訳
＊カルシウム 94.5 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 180 μg
 
240%
 内訳
＊葉酸 143 μg
 
14.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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