健康管理は、食事の管理から。ぶりの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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ぶりの照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身2切れ 411 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 4g 15.4 kcal
    473.9 kcal
ぶりの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 473.9 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 35.6 g
 
27.8%
 内訳
＊ナトリウム 1077 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 28.2 g
 
39.7%
 内訳
＊カリウム 681 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 80 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 12.8 μg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.1 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 115 mg
 
15.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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