健康管理は、食事の管理から。レタス　２枚の栄養バランスを見てみよう

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レタス　２枚の詳細

材料

＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊レタス 100g 12 kcal
    93 kcal
レタス　２枚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 162 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 20.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 21.2 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.2 μg
 
44.9%
 内訳
＊葉酸 73.2 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 10 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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