健康管理は、食事の管理から。おくら納豆の栄養バランスを見てみよう

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おくら納豆の詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊オクラ 中2.5本 6.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    188.7 kcal
おくら納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.7 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 324 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 496 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 88.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 76.4 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 321 μg
 
493.8%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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