健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 334.9 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 53.3 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 212 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 7 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 47.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 30 μg
 
46.1%
 内訳
＊葉酸 47 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
28.7%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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