健康管理は、食事の管理から。キノコ炒めの栄養バランスを見てみよう

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キノコ炒めの詳細

材料

＊マイタケ 中0.3株 4.3 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊豚ロース 0.5人前 132 kcal
＊ピーマン 中0.3個 2.3 kcal
    152.4 kcal
キノコ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.4 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 22.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 518 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 4.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.6 μg
 
5.5%
 内訳
＊葉酸 61.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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