健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊豚バラ 0.3人前 116 kcal
    208.6 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208.6 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 37.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 195 mg
 
8.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 38.6 mg
 
38.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 131 μg
 
201.5%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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