健康管理は、食事の管理から。豚キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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豚キムチ鍋の詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊白菜（キムチ） 3食分 55.2 kcal
＊ニラ 2束 49.6 kcal
＊大豆もやし 250g 92.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    589.3 kcal
豚キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 589.3 kcal
 
27.1%
 内訳
＊炭水化物 24.5 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 32 g
 
29.3%
 内訳
＊ナトリウム 1140 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 39.7 g
 
65.7%
 内訳
＊カリウム 1750 mg
 
58.3%
 内訳
＊カルシウム 204 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 624 μgRE
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 60.9 mg
 
60.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 7.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 750 μg
 
1000%
 内訳
＊葉酸 392 μg
 
39.2%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 15.9 g
 
63.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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