健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きの栄養バランスを見てみよう

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鉄板焼きの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊豚バラ 0.7人前 270 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    480.9 kcal
鉄板焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 480.9 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 51.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 37.7 g
 
53.3%
 内訳
＊カリウム 914 mg
 
30.4%
 内訳
＊カルシウム 73.9 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 285 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 53.4 mg
 
53.4%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 88.7 μg
 
118.2%
 内訳
＊葉酸 186 μg
 
18.6%
 内訳
＊コレステロール 49 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
31.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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