健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 40g 89.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
    346.4 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346.4 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 15.1 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 463 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 25.9 g
 
36.5%
 内訳
＊カリウム 206 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 15.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 33.9 μg
 
45.2%
 内訳
＊葉酸 18.5 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 63.3 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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