健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮の栄養バランスを見てみよう

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イカのトマト煮の詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
    142.7 kcal
イカのトマト煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.7 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 913 mg
 
23.1%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 527 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 38 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 28 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 14.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 13.1 μg
 
17.4%
 内訳
＊葉酸 63.4 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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