健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊魚肉ハム 中1枚 23.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
    221.6 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 221.6 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 29.4 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 429 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 702 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 35.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 52 mg
 
52%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.1 μg
 
24.1%
 内訳
＊葉酸 50.5 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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