健康管理は、食事の管理から。餃子の栄養バランスを見てみよう

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餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊オイスターソース 3g 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
    285.1 kcal
餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 285.1 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 34.9 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 534 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 422 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 47.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 82.1 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 31.1 mg
 
31.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 110 μg
 
169.2%
 内訳
＊葉酸 69.7 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 38.3 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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