健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 110g 185 kcal
＊キングサーモン 20g 40 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
    271.1 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271.1 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 44 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 1126 mg
 
35.7%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 289 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 33.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 77.6 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 7.6 μg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 15.3 μg
 
23.5%
 内訳
＊葉酸 32.9 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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