健康管理は、食事の管理から。卵雑炊の栄養バランスを見てみよう
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卵雑炊の詳細
卵雑炊の詳細
材料
*
米・もち米
100g
168
kcal
*
カツオ昆布だし
50g
1
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
233.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
233.9
kcal
11.1%
内訳
*
炭水化物
37.4
g
10.1%
内訳
*
タンパク質
7.9
g
7.5%
内訳
*
ナトリウム
78.2
mg
2.4%
内訳
*
脂質
4.7
g
8%
内訳
*
カリウム
116
mg
3.8%
内訳
*
カルシウム
26.4
mg
1.1%
内訳
*
鉄
0.9
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
1.2
mg
4%
内訳
*
ビタミンA
64.5
μgRE
2.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
0.8
μg
1.6%
内訳
*
ビタミンE
0.4
mg
---%
*
ビタミンK
5.6
μg
8.6%
内訳
*
葉酸
22
μg
2.2%
内訳
*
コレステロール
181
mg
27.8%
内訳
*
食物繊維
0.3
g
1.5%
内訳
*
食塩相当量
0.2
g
2.5%
内訳
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