健康管理は、食事の管理から。つけ麺の栄養バランスを見てみよう

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つけ麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊焼き豚 中0.5枚 8.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
    472.3 kcal
つけ麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 472.3 kcal
 
22.5%
 内訳
＊炭水化物 75.6 g
 
20.5%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 1513 mg
 
48%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 680 mg
 
22.6%
 内訳
＊カルシウム 56.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 78.3 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.2 μg
 
12.6%
 内訳
＊葉酸 55.8 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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