健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんの栄養バランスを見てみよう

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けんちんうどんの詳細

材料

＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊木綿豆腐 10g 7.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 10g 5.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊若鶏モモ 15g 30 kcal
＊うどん（生） 0.5人前 176 kcal
＊ずいき 1本 8 kcal
    263.7 kcal
けんちんうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.7 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 47.3 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 1870 mg
 
59.3%
 内訳
＊脂質 3 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 645 mg
 
21.5%
 内訳
＊カルシウム 85.4 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 78.4 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.1 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 36 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 14.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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