健康管理は、食事の管理から。グラタンの栄養バランスを見てみよう

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グラタンの詳細

材料

＊ブロッコリー 20g 6.6 kcal
＊トマト 0g 0 kcal
＊ウインナーソーセージ 0g 0 kcal
＊エビグラタン（冷凍） 0人前 0 kcal
＊牛乳 40g 26.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊カリフラワー 0.5人前 13 kcal
＊長いも 中0.3カット 35.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    213.1 kcal
グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.1 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 19.2 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 124 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 541 mg
 
18%
 内訳
＊カルシウム 96.8 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 119 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 54.1 mg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 54.7 μg
 
84.1%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
30.1%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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