健康管理は、食事の管理から。かつおの刺身の栄養バランスを見てみよう

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かつおの刺身の詳細

材料

＊カツオ 50g 57 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
    71.4 kcal
かつおの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.4 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 35.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 399 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 23.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 29.4 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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