健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとわかめの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

ｋｕさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>じゃがいもとわかめの味噌汁の詳細

じゃがいもとわかめの味噌汁の詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
    173.6 kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 173.6 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 30.3 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 1688 mg
 
53.6%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 837 mg
 
27.9%
 内訳
＊カルシウム 67.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
53.8%
 内訳
＊葉酸 40.1 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
眼鏡を買い替え 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
放射冷却 　pushuca
12/10 　つかっと
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251209 　rm-112
愛燦燦♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
鳥撮休養 　Ｓｅｉ
12/9-場 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ