健康管理は、食事の管理から。きゅうりと納豆の和え物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりと納豆の和え物の詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    121 kcal
きゅうりと納豆の和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 121 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 2.5 mg
 
---%
  
＊脂質 5.2 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 630 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 84 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 351 μg
 
540%
 内訳
＊葉酸 97.5 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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