健康管理は、食事の管理から。なすと油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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なすと油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオ昆布だし 0.75カップ 3 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.4杯 13.8 kcal
＊ナス 中0.25本 3.9 kcal
    49.6 kcal
なすと油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 49.6 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 405 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.9%
 内訳
＊カリウム 164 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 37.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 1.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.6 μg
 
11.6%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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