健康管理は、食事の管理から。蕪の煮物の栄養バランスを見てみよう

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蕪の煮物の詳細

材料

＊かぶ（葉） カブ1個分 4 kcal
＊かぶ（根） 小3個 12.6 kcal
＊焼麩 中9個 17.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    93.1 kcal
蕪の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.1 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 17.9 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 1093 mg
 
34.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 349 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 75 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.2 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68 μg
 
104.6%
 内訳
＊葉酸 58.3 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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