健康管理は、食事の管理から。ほうれん草入り玉子焼きの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草入り玉子焼きの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    70.9 kcal
ほうれん草入り玉子焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.9 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 65 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 36.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 86.6 μg
 
133.2%
 内訳
＊葉酸 81.5 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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