健康管理は、食事の管理から。ラタトゥーユの栄養バランスを見てみよう

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ラタトゥーユの詳細

材料

＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊ズッキーニ 中0.25本 5.3 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
＊セロリ 中0.25本 2.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊パセリ 2g 0.88 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.25片 2 kcal
    88.4 kcal
ラタトゥーユ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.4 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 239 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 31.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 50.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 59.9 mg
 
59.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 42.9 μg
 
66%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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