健康管理は、食事の管理から。こんにやくと筍とカツオの煮物の栄養バランスを見てみよう

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こんにやくと筍とカツオの煮物の詳細

材料

＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊たけのこ 10g 2.6 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    71.9 kcal
こんにやくと筍とカツオの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.9 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 1033 mg
 
26.2%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
---%
  
＊カリウム 166 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 12.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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