健康管理は、食事の管理から。鶏の炭火焼　納豆おろしソース　厚揚げ添えの栄養バランスを見てみよう

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鶏の炭火焼　納豆おろしソース　厚揚げ添えの詳細

材料

＊若鶏モモ 150g 300 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊納豆 10g 20 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.2枚 39 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊昆布だし 0.05カップ 0.4 kcal
＊米酢 大さじ0.1杯 0.74 kcal
    376.5 kcal
鶏の炭火焼　納豆おろしソース　厚揚げ添え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 376.5 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 30.2 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 3465 mg
 
88%
 内訳
＊脂質 25 g
 
33.1%
 内訳
＊カリウム 639 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 90.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.5 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 146 μg
 
194.6%
 内訳
＊葉酸 47.2 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 8.7 g
 
108.7%
 内訳


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