健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 5g 34.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊エリンギ 20g 4.8 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    118.8 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118.8 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 457 mg
 
14.5%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 49.9 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 11.4 mg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.5 μg
 
11.5%
 内訳
＊葉酸 73.9 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 5.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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