健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

材料

若鶏モモ 100g 200 kcal
木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
白菜 中・葉1枚 14 kcal
生しいたけ 中1個 2.7 kcal
糸こんにゃく 50g 3 kcal
長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
真昆布 1人前 7.3 kcal
ショウガ 1片 3 kcal
    451.6 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 451.6 kcal
 
22.3%
内訳
炭水化物 15.4 g
 
4.3%
内訳
タンパク質 38 g
 
37.6%
内訳
ナトリウム 250 mg
 
7.9%
内訳
脂質 26.9 g
 
47.7%
内訳
カリウム 1326 mg
 
44.2%
内訳
カルシウム 489 mg
 
21.2%
内訳
4 mg
 
10%
内訳
亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
内訳
ビタミンA 52 μgRE
 
1.7%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
内訳
ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 27.2 mg
 
27.2%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 157 μg
 
241.5%
内訳
葉酸 139 μg
 
13.9%
内訳
コレステロール 98.4 mg
 
15.1%
内訳
食物繊維 6.5 g
 
32.5%
内訳
食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
内訳


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