健康管理は、食事の管理から。巻き寿司の栄養バランスを見てみよう

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巻き寿司の詳細

材料

キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
焼きのり 大1枚 5.6 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    329.3 kcal
巻き寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 329.3 kcal
 
16.5%
内訳
炭水化物 53.9 g
 
15.4%
内訳
タンパク質 24.2 g
 
24.3%
内訳
ナトリウム 52.7 mg
 
1.6%
内訳
脂質 0.9 g
 
1.6%
内訳
カリウム 474 mg
 
15.8%
内訳
カルシウム 16.8 mg
 
0.7%
内訳
2.1 mg
 
5.2%
内訳
亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
内訳
ビタミンA 70.6 μgRE
 
2.3%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 6.4 μg
 
266.6%
内訳
ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
内訳
ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
内訳
ビタミンE 0.5 mg
 
---%
 
ビタミンK 11.7 μg
 
18%
内訳
葉酸 65.2 μg
 
6.5%
内訳
コレステロール 30.3 mg
 
4.6%
内訳
食物繊維 1.5 g
 
7.5%
内訳
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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