健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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広島風お好み焼きの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊キャベツ 葉4枚 46 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊焼きそば麺（蒸し） 0.5玉 149 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊とんかつソース 5g 6.6 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    663.1 kcal
広島風お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 663.1 kcal
 
33.4%
 内訳
＊炭水化物 55.6 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 24.2 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 338 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 36.9 g
 
66.9%
 内訳
＊カリウム 776 mg
 
25.8%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 78.2 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 88.4 mg
 
88.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 188 μg
 
289.2%
 内訳
＊葉酸 208 μg
 
20.8%
 内訳
＊コレステロール 223 mg
 
34.3%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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