健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>リゾットの詳細

リゾットの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊ワイン（白） 20g 14.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ゴーダチーズ ６切り1切れ 76 kcal
＊ドライパセリ 1g 3.4 kcal
    341.9 kcal
リゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.9 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 55.8 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 2851 mg
 
90.5%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 161 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 77 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.4 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 28.9 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 16.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 7.2 g
 
90%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5/14 　kobaya
朝薄曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
運転免許更新 　Ｓｅｉ
4:30起床 　pushuca
5月14日（火）晴... 　凡　ハヤト
20240514 　rm-112
茄子丼 　みど☆り
YAH　YAH　Y... 　ましゃもも
ヤバ 　taka0723
15℃曇り 　muusan
5/13-63.1 　kobaya
雨 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
20240513 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ