健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 40g 115 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    225.8 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.8 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 2615 mg
 
83%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
35.4%
 内訳
＊カリウム 211 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 19.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 31.7 μg
 
48.7%
 内訳
＊葉酸 32.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 36.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


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