健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

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坦々麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中0.5個 9.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊チンゲン菜 40g 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    771.2 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 771.2 kcal
 
38.7%
 内訳
＊炭水化物 80.8 g
 
23.2%
 内訳
＊タンパク質 36.6 g
 
36.7%
 内訳
＊ナトリウム 1079 mg
 
34.2%
 内訳
＊脂質 33.2 g
 
60%
 内訳
＊カリウム 1224 mg
 
40.8%
 内訳
＊カルシウム 452 mg
 
19.6%
 内訳
＊鉄 6.4 mg
 
16%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 83.3 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 43.6 μg
 
67%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 60.9 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 9.7 g
 
48.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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