健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

ラーメン(ゆで) 1玉 268 kcal
ロースハム 中1枚 29.4 kcal
きゅうり 20g 2.8 kcal
M1個 64.9 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
植物油 4g 36.8 kcal
中華だし 1カップ 6 kcal
薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
穀物酢 10g 2.5 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 5.8 kcal
ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    481.4 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 481.4 kcal
 
24.2%
内訳
炭水化物 56.6 g
 
16.2%
内訳
タンパク質 19.4 g
 
19.4%
内訳
ナトリウム 1511 mg
 
47.9%
内訳
脂質 17.6 g
 
31.8%
内訳
カリウム 481 mg
 
16%
内訳
カルシウム 75.2 mg
 
3.2%
内訳
1.7 mg
 
4.2%
内訳
亜鉛 1.2 mg
 
4%
内訳
ビタミンA 70.1 μgRE
 
2.3%
内訳
ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
内訳
ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
内訳
ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 19.9 μg
 
30.6%
内訳
葉酸 36.8 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール 187 mg
 
28.7%
内訳
食物繊維 2.6 g
 
13%
内訳
食塩相当量 4 g
 
50%
内訳


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