健康管理は、食事の管理から。BLTサンドの栄養バランスを見てみよう
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BLTサンドの詳細
BLTサンドの詳細
材料
*
食パン
6枚切1枚
172
kcal
*
バター
大さじ0.5杯
48.4
kcal
*
ベーコン
中2枚
162
kcal
*
レタス
1人前
3.6
kcal
*
トマト
40g
7.6
kcal
*
マヨネーズ
大さじ1杯
93.8
kcal
*
粒入りマスタード
小2盛り
4.6
kcal
491.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
491.6
kcal
24.7%
内訳
*
炭水化物
33.7
g
9.6%
内訳
*
タンパク質
12.2
g
12.2%
内訳
*
ナトリウム
854
mg
27.1%
内訳
*
脂質
34.3
g
62%
内訳
*
カリウム
300
mg
10%
内訳
*
カルシウム
36.5
mg
1.5%
内訳
*
鉄
1
mg
2.5%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
67.3
μgRE
2.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
27.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
21.5
mg
21.5%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
2.5
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
31.5
μg
48.4%
内訳
*
葉酸
52.5
μg
5.2%
内訳
*
コレステロール
54.7
mg
8.4%
内訳
*
食物繊維
2.2
g
11%
内訳
*
食塩相当量
2.2
g
27.5%
内訳
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