健康管理は、食事の管理から。ハムチーズサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムチーズサンドの詳細

材料

食パン 6枚切1枚 172 kcal
バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
ロースハム 中2枚 58.8 kcal
プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    440.4 kcal
ハムチーズサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 440.4 kcal
 
22.1%
内訳
炭水化物 31.3 g
 
8.9%
内訳
タンパク質 16 g
 
16%
内訳
ナトリウム 1020 mg
 
32.3%
内訳
脂質 27.6 g
 
49.9%
内訳
カリウム 158 mg
 
5.2%
内訳
カルシウム 152 mg
 
6.6%
内訳
0.7 mg
 
1.7%
内訳
亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
内訳
ビタミンA 92.9 μgRE
 
3%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
内訳
ビタミンC 15 mg
 
15%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 22 μg
 
33.8%
内訳
葉酸 27.1 μg
 
2.7%
内訳
コレステロール 62.3 mg
 
9.5%
内訳
食物繊維 1.5 g
 
7.5%
内訳
食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
内訳


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