健康管理は、食事の管理から。おろしハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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おろしハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    453.9 kcal
おろしハンバーグ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 453.9 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 223.9 g
 
64.5%
 内訳
＊タンパク質 97.4 g
 
98.1%
 内訳
＊ナトリウム 45493 mg
 
1444.6%
 内訳
＊脂質 196.6 g
 
356.8%
 内訳
＊カリウム 3180 mg
 
106%
 内訳
＊カルシウム 939 mg
 
40.8%
 内訳
＊鉄 20.8 mg
 
52%
 内訳
＊亜鉛 14.2 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンA 1085 μgRE
 
36.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.8 mg
 
150%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 50 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 19.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンK 888 μg
 
1366.1%
 内訳
＊葉酸 318 μg
 
31.8%
 内訳
＊コレステロール 577 mg
 
88.7%
 内訳
＊食物繊維 16.4 g
 
82%
 内訳
＊食塩相当量 115.5 g
 
1443.7%
 内訳


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