健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう
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オムライスの詳細
オムライスの詳細
材料
*
卵
M2個
130
kcal
*
生クリーム(液状)
15g
61.4
kcal
*
食塩
2g
0
kcal
*
こしょう
2振り
0.76
kcal
*
バター
大さじ1杯
96.9
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
若鶏モモ
40g
80
kcal
*
グリンピース
大さじ0.5杯
4.7
kcal
*
ケチャップ
大さじ1.5杯
32.1
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
658.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
658.8
kcal
33.1%
内訳
*
炭水化物
65.3
g
18.7%
内訳
*
タンパク質
22.5
g
22.6%
内訳
*
ナトリウム
1396
mg
44.3%
内訳
*
脂質
31.8
g
57.5%
内訳
*
カリウム
493
mg
16.4%
内訳
*
カルシウム
74.7
mg
3.2%
内訳
*
鉄
2.3
mg
5.7%
内訳
*
亜鉛
2.9
mg
9.6%
内訳
*
ビタミンA
258
μgRE
8.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.5
mg
41.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
7.9
mg
7.9%
内訳
*
ビタミンD
1.7
μg
3.4%
内訳
*
ビタミンE
1.8
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
38.5
μg
59.2%
内訳
*
葉酸
62
μg
6.2%
内訳
*
コレステロール
437
mg
67.2%
内訳
*
食物繊維
2.1
g
10.5%
内訳
*
食塩相当量
3.6
g
45%
内訳
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