健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    658.8 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 658.8 kcal
 
33.2%
 内訳
＊炭水化物 65.3 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 1396 mg
 
44.3%
 内訳
＊脂質 31.8 g
 
57.7%
 内訳
＊カリウム 493 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 74.7 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 258 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.5 μg
 
59.2%
 内訳
＊葉酸 62 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 437 mg
 
67.2%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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