健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースポテトグラタンの栄養バランスを見てみよう

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ホワイトソースポテトグラタンの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    599.8 kcal
ホワイトソースポテトグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 599.8 kcal
 
30.2%
 内訳
＊炭水化物 56.8 g
 
16.3%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 1296 mg
 
41.1%
 内訳
＊脂質 33.3 g
 
60.4%
 内訳
＊カリウム 1124 mg
 
37.4%
 内訳
＊カルシウム 440 mg
 
19.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 286 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 72.4 mg
 
72.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
56%
 内訳
＊葉酸 91.5 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 90.8 mg
 
13.9%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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