健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

牛ミンチ 50g 112 kcal
豚ミンチ 50g 111 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
牛乳 15g 10.1 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    472.2 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 472.2 kcal
 
23.7%
内訳
炭水化物 19.3 g
 
5.5%
内訳
タンパク質 23.9 g
 
24%
内訳
ナトリウム 1080 mg
 
34.2%
内訳
脂質 31.6 g
 
57.1%
内訳
カリウム 560 mg
 
18.6%
内訳
カルシウム 57.3 mg
 
2.4%
内訳
2.7 mg
 
6.7%
内訳
亜鉛 4 mg
 
13.3%
内訳
ビタミンA 56.7 μgRE
 
1.8%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
内訳
ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
内訳
ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
内訳
ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
内訳
ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 32.8 μg
 
50.4%
内訳
葉酸 30.3 μg
 
3%
内訳
コレステロール 164 mg
 
25.2%
内訳
食物繊維 1.5 g
 
7.5%
内訳
食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
内訳


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