健康管理は、食事の管理から。とろろ飯の栄養バランスを見てみよう
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とろろ飯の詳細
とろろ飯の詳細
材料
*
長いも
中1カット
117
kcal
*
めんつゆ(ストレート)
1人分
26.4
kcal
*
米・もち米
120g
202
kcal
345
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
345
kcal
17.3%
内訳
*
炭水化物
74.8
g
21.4%
内訳
*
タンパク質
8.3
g
8.3%
内訳
*
ナトリウム
787
mg
24.9%
内訳
*
脂質
0.9
g
1.6%
内訳
*
カリウム
869
mg
28.9%
内訳
*
カルシウム
39
mg
1.6%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.7%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
---
μgRE
---%
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
10.8
mg
10.8%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.4
mg
---%
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
28.2
μg
2.8%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
2.2
g
11%
内訳
*
食塩相当量
2
g
25%
内訳
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