健康管理は、食事の管理から。かつをのたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつをのたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊大葉 葉4枚 1.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ2杯 2.6 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    133.1 kcal
かつをのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 26.9 g
 
27%
 内訳
＊ナトリウム 557 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 558 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 30.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29 μg
 
44.6%
 内訳
＊葉酸 27.3 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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