健康管理は、食事の管理から。かつをのたたきの栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かつをのたたきの詳細

かつをのたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊大葉 葉4枚 1.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ2杯 2.6 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    133.1 kcal
かつをのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.1 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 26.9 g
 
27.1%
 内訳
＊ナトリウム 557 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 558 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 30.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29 μg
 
44.6%
 内訳
＊葉酸 27.3 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
母親と話す 　常夏の国
休日　祭り見学 　きょろきょろ６０Ｄ
10/11 　つかっと
榊採り順延 　Ｓｅｉ
曇のち小雨 　komokomo
更に下がる 　pushuca
20251011 　rm-112
MyLife 11... 　Tokyo198
7時に起きた…→ 　みたお
今週は… 　PONPY
クライマックスシリ... 　おじまる子
腹痛で起きる 　打ち水
呑み会続き 　taka0723
20℃曇り 　muusan
MyLife 10... 　Tokyo198
20251010 　rm-112
10-Oct-20... 　おると
18℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ