健康管理は、食事の管理から。ミートローフの栄養バランスを見てみよう

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ミートローフの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 5g 4.1 kcal
＊グリンピース 5g 4.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
＊ワイン（赤） 10g 7.3 kcal
    457 kcal
ミートローフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 457 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 27.6 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
25.2%
 内訳
＊ナトリウム 738 mg
 
23.4%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
45.3%
 内訳
＊カリウム 689 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 64.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 44.8 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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