健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜の中華炒めの詳細

材料

＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    264.6 kcal
青梗菜の中華炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 264.6 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 255 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
38.6%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 55.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 90 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 13 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.8 μg
 
78.1%
 内訳
＊葉酸 35 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 35.1 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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